大家可能都有這種情況,如果吃飯過快或者一次吃了較多,就有可能因?yàn)橄涣家鹞竿催`章,那么吃些什么才可以助消化呢,鄭州蔬菜配送小編給大家講解哪些水果飯后吃比較好。
1、香梨
香梨不僅味甜、汁多、香甜爽口,還營(yíng)養(yǎng)豐富,含糖量在高,可以作為餐后水果
2、橘子、橙子
橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素,有很好的抗氧化作用。和橘子一樣,芒果中的胡蘿卜素含量也很高,雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,但短時(shí)間內(nèi)不能吃得太多,否則血液中的胡蘿卜素濃度過高,就會(huì)沉積在皮膚內(nèi),使皮膚發(fā)黃,引發(fā)胡蘿卜素血癥。
3、草莓
草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,被譽(yù)為是“水果皇后”,含有豐富的維生素,而且草莓熱量低,口感好,含水量高,可以作為餐后水果。
4、蘋果
西方有句諺語(yǔ):一天吃一個(gè)蘋果,讓醫(yī)生遠(yuǎn)離我。與去年相比,蘋果雖然在榜,名次卻有所下降。這主要是因?yàn)樵谌蚍秶鷥?nèi),蘋果的種類很多,質(zhì)量卻參差不齊,化肥農(nóng)藥的使用導(dǎo)致蘋果的糖分上升,維生素含量卻在減少。,蘋果中的膳食纖維含量較高,能對(duì)腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。腹瀉時(shí)吃蘋果能起到很好的收斂作用,便秘時(shí)吃蘋果又能幫助緩解癥狀。
水果究竟什么時(shí)候吃更好?其實(shí)并沒有特別的講究。不過中國(guó)人的傳統(tǒng)早餐中往往缺少維生素C和纖維素的攝入,因此提倡大家在早餐中適當(dāng)吃一些水果和蔬菜。人體的血糖水平會(huì)在下午陷入“低谷”,所以在下班前吃一點(diǎn)水果不僅可以補(bǔ)充能量,還能防止晚餐吃得過飽引發(fā)肥胖。
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